Čas je dar, ktorý nám dal Boh. Bude od nás žiadať presné vyúčtovanie.“

Nie som prívržencom diét, ale ako sa hovorí" Nikdy nehovor nikdy...." Takže tu sú dáke.......vyberte si....

 

Základná polievka na spaľovanie tukov (ZPST)

Mon 28 Jan 12:13PM
Príspevok od: Gregorcova

Túto polievku môžete jesť kedykoľvek, keď ste hladný. Jedzte toľko, koľko chcete, kedykoľvek počas dňa, pretože jedenie tejto polievky spaľuje tuky. čím viac budete jesť, tým viac schudnete.


Diéta na spaľovanie tukov: Táto diéta sa používa na kardiologickom oddelení nemocnice Sacred Heart Memorial Hospital u pacientov s nadváhou, ktorý musia rýchle a bezpečne schudnúť pri príprave na chirurgický zákrok. Táto diéta je rýchla a tajomstvom je, že spálite viac kalórií ako prijmete. Očistí váš organizmus od nečistôt a dodá vám dobrý pocit. Diétne strediská pripravujú k dennej spotrebe ZPST zo zeleniny a práškového kuracieho bujónu, ZPST sa môže jesť kedykoľvek, keď ste hladný. Jedzte koľko chcete. Zapamätajte si,

čím viac jej jete, tým viac chudnete.

Výslovné zákazy : Pri tejto diéte sú niektoré výslovné zákazy. Po prvé , žiadne alkoholické nápoje, pretože tieto priamo prekážajú pri odstraňovaní tukových zásob v organizme. Po konzumácii alkoholu počkajte aspoň 21 hodín, pokým začnete s diétou. Žiadne sladené nápoje. Pite iba vodu, nesladený čaj, čiernu kávu, nesladené ovocné šťavy a odstredené mlieko. Nejedzte ani žiadne smažené jedlá, chlieb, alebo múčne výrobky, žiadny cukor alebo sladidlo. Keď si diéta vyžaduje hovädzie mäso, toto môžete nahradiť kuracinou bez kože, pokým je grilovaná alebo pečená,
jeden deň ho môžeme nahradiť aj grilovanou rybou.

Podľa personálu nemocnice, po niekoľkých dňoch prísnej diéty môžete schudnúť 4,5 - 6 kg. Po treťom dni budete mať viac energie ako keď ste začínali. Organizmus každého človeka je iný, preto táto diéta bude každého inak ovplyvňovať. Keď budete na diéte niekoľko dní, môžete zistiť, že vaša peristatika sa zmenila, preto si dajte šálku otrúb alebo vlákniny, aby sa prečistilo hrubé črevo. Hoci môžete piť pri diéte kávu, po treťom dni zistíte, že kofeín nepotrebujete. Predpísané lieky vám pri tejto diéte neuškodia. Pokračujte v tejto diéte koľko si želáte a budete sa cítiť lepšie duševne aj fyzicky.

Suroviny na prípravu

6 litrov vody

6 veľkých cibúľ

1 zeler

3 veľké zelené papriky

1 200-gramová konzerva celých paradajok

1 balíček práškovej polievky

Ak chcete, ochuťte si polievku soľou, korením, alebo pikantnou omáčkou. Zeleninu pokrájajte na malé kúsky a dajte ju do veľkého hrnca spolu s rajčinami a polievkou. Zalejte vodou. Prudko povarte 10 minút, a potom stíšte a nechajte variť pomaly, pokiaľ zelenina nebude mäkká.

Diéta na chudnutie:                            

 

Nutné vedieť a prísne dodržiavať!!!

 Všetko vopred aspoň prvý týždeň presne vážime, pokiaľ v oku nemáme množstvo ktoré potrebujeme. Za celú dobu diéty nesmú sa konzumovať žiadne limonády, syntetické džúsy ale iba čistá voda čerstvo odšťavené ovocie a zelenina alebo nesýtené stolové vody. Žiadny alkohol vrátane vína, žiadny cukor, cukríky čokolády a sladkosti vrátane keksov, crackov, tyčiniek chipsov atď.. Žiadne ovocie, ktoré má vysoký obsah cukru- vyslovený zákaz hrozna a hrušiek. Dusenie mäsa a iných príloh len na 1 lyžici  stolového - lepšie olivového oleja a na vode.

 

 Prísne dodržiavať a za každých okolností čas jedla t.j.: R-raňajky o  7.00 hod.

                                                                                               D-desiata   o 10,00 hod,

                                                                                               O-obed       o 13,00 hod,

                                                                                               V-večera    o 17,00 hod

Určite denne vypiť minimálne 2,5 litra tekutín. Vo vlastnom záujme doporučujem každý deň včas ráno dobrú ostrú 20 min. rozcvičku a večer pred spaním (cca hodinu vopred) ak nebudete chcieť cvičiť, tak minimálne 20 min. trvajúcu rýchlu chôdzu striedať s krátkym behom.

 

 Prísne dodržiavať a nezamieňať v žiadnom prípade  v dennom rozpise stanovené ingrediencie (doporučujem vopred si urobiť nákup a zásoby minimálne na 3 dni). Určite denne vypiť minimálne 2,5 litra tekutín. Zakázaná akákoľvek káva, iba tá ktorá  je v predpise.

 

 

Usmernenia:

 

 

.-  Chlieb len krajec max. váhy 5dkg - najlepšie kyjevský príp. iný tmavý.

.-  Mäso ak je písaná gramáž nad 10 dkg  - je to myslené v surovom stave.

    Z mäsa len hovädzia sviečkovica-nie falošná, alebo teľacie, morčacie, najmä však kuracie.

.-  Zemiaky, (varené,pečené,dusené) - v surovom stave max. 15dkg.

.-  Ryža sa dusí len v slabo osolenej vode, dochutené rôznymi  koreninami

    (1 polievk.lyžica ešte neudusená)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.    týždeň:

 

 

Pondelok:   R:-  10 dkg pečené mäso, čierny chlieb(krajec max.5dkg), cibuľa, čaj (bez cukru)

                   D:-  2 ks kareláby

 O:-  dusený kel, 2 ks varené vajcia, 5 ks(plátky) uvarených zemiakov upečené  na     teflon. panvici bez tuku

 V:-  ¼ vareného kurčaťa, dusená ryža, uhorka

 

 

Utorok:       R:-  10 dkg kyslé ryby, čierny chlieb, čaj

                   D:-  1 ks DIA džús

 O:-  hovädzie na hrášku, varené zemiaky,

 V:-  5 dkg šunky, pomaranč, čierny chlieb, čaj

 

 

Streda:        R:-  10 dkg nízkotučného tvarohu, čierny chlieb, čaj

                   D:-  1ks Biely jogurt

 O:-  ¼ duseného kurčaťa, ryža, šalát

 V:-  15 dkg varené zemiaky, 3 dcl. kefír

 

 

Štvrtok:      R:-  2 ks párky, čierny chlieb, čaj

                   D:-  1 ks smotanový syr, 10 dkg reďkovky

 O:-  2 ks plnené kareláby, varené zemiaky

 V:-  8 dkg diétny salám, čierny chlieb, čaj

 

 

Piatok:        R:-  10 dkg rybací šalát, čierny chlieb, čaj

                   D:-  2 ks varené vajcia, 2 dcl. mlieka

 O:-  0,5 kg ovocno-zeleninový šalát

 V:-  15 dkg dusené mäso, dusená kapusta, 2 ks pečené zemiaky

 

 

Sobota:       R:-  5 dkg šunky, čierny chlieb, čaj

                   D:-  1 ks pomaranč

 O:-  prírodná roštenka, ryža, Dia kompót

 V:-  5 dkg pečený syr, vajíčko, 1 ks grapefruit, čierný chlieb, čaj

 

 

Nedeľa:      R:-  čierny chlieb s mäsovou pomazánkou, čaj

                   D:-  3 dcl. kefír

 O:-  ¼ duseného kurčaťa, varené zemiaky, cvikla

 V:-  8 dkg pečené mäso, 10 dkg syr, čierny chlieb, čaj

 

 

 

 

2.    týždeň:

 

 

Pondelok:   R:-  10 dkg syr, čierny chlieb, čaj

                   D:-  1 šálka zrnkovej kávy bez cukru

 O:-  200 dkg hovädzie varené

 V:-  2 ks varené vajcia, 2 ks jablká

 

 

Utorok:       R:-  2 ks párky, čierny chlieb, čaj

                   D:-  10 dkg nízkotučný tvaroh

 O:-  ½  duseného kurčaťa, ryža, šalát hovädzie na hrášku, varené zemiaky,

 V:-  10 dkg hovädzie varené, čierny chlieb, čaj

 

 

Streda:        R:-  1kssmotanový syr, čierny chlieb, čaj

                   D:-  2ks jablká

 O:-  8 dkg bravčové pečené –chudé, dusená zelenina

 V:-  7 dkg šunky, paprika, čierny chlieb, čaj

 

 

Štvrtok:      R:-  8 dkg pečené hovädzie, čierny chlieb, čaj

                   D:-  1 ks jogurt biely

 O:-  hovädzie na leču, varené zemiaky

 V:-  ¼ - duseného kurčaťa, čierny chlieb, uhorka

 

Piatok:        R:-  3 ks vajíčka na mäkko, čierny chlieb, čaj

                   D:-  1 ks DIA džús

 O:-  10 kg restovaná kuracia pečeň, ryža, cvikla

 V:-  15 dkg zemiaky s cibuľkou,  2 dcl kefír

 

 

Sobota:       R:-  5 dkg jemnej salámy, čierny chlieb, čaj

                   D:-  1 šálka zrnkovej kávy bez cukru

 O:-  ½ kg ovocno-zeleninová misa

 V:-  1 varený jablkový kompót bez cukru

 

 

Nedeľa:      R:-  10 dkg kyslé ryby, čierny chlieb, čaj

                   D:-  1 ks pomaranč a 1 ks citrón

                   O:-  2 ks teľacie pečené, dusené kapusta, varené zemiaky,

                   V:-  2 ks párky, čierny chlieb, čaj, citrón

 

 

 

 

 

 

3.    týždeň:

 

 

Pondelok:   R:-  5 dkg údenáča, čierny chlieb, čaj

                   D:-  1 ks DIA džús

 O:-  ½ varené kurča, varené zemiaky, 1 ks citrón

 V:-  1 ks párok, čierny chlieb, 2 ks jablká

 

Utorok:       R:-  10 dkg tvarohu, čierny chlieb, čaj

                   D:-  1 ks pomaranč

 O:-  2 ks morčacie mäso, varená mrkva

 V:-  5 dkg šunky, čierny chlieb, čaj

 

 

Streda:        R:-  3 ks varené vajcia na mäkko, čierny chlieb, čaj

                   D:-  šálka zrnkovej kávy bez cukru

 O:-  2 ks teľacie prírodné dusené, ryža, cvikla

 V:-  10 dkg jemného tvarohu, čierny chlieb

 

 

Štvrtok:      R:-  10 dkg rybacieho šalátu, čierny chlieb, čaj

                   D:-  3 ks jablká

 O:-  1 kg ovocne- zeleninová misa

 V:-  1 liter Dia kompót

 

 

Piatok:        R:-  5 dkg šunky, čierny chlieb, čaj

                   D:-  1 ks biely jogurt

                   O:-  ½ pečené kurča, varené zemiaky

 V:-  3 ks varené vajcia na mäkko, čierny chlieb, čaj

 

 

Sobota:       R:-  1 ks smotanový syr, čierny chlieb, čaj

                   D:-  2 ks pomaranč

 O:-  restovaná bravčová pečeň,, ryža, uhorka

 V:-  1 liter kefíru

 

 

Nedeľa:      R:-  1 sardinky v oleji, čierny chlieb, citrón, čaj

                   D:-  šálka zrnkovej kávy bez cukru

 O:-  ½  pečeného kurčaťa, 3 ks pečené zemiaky, citrón

 V:-  čierny chlieb s maslom, paradajka, paprika, čaj

 

Diétna BOMBA! Za 3 dni 3 kg!

 

Diéta, ktorú je možné držať len jedenkrát za mesiac a ktorú využívajú v prípade rýchlej potreby predovšetkým modelky. Táto diéta je naozaj účinná.

Aké potraviny na celé 3 dni potrebujeme :

  • 1,5 kg čerstvého olúpaného ananásu (a keďže pri jeho lúpaní je veľký odpad, kúpime dvojnásobné množstvo!)
  • 2 ks banánu
  • 16 ks kiwi
  • 0,5 kg zeleného hrozna
  • na každý deň najmenej 2 litre neperlivej vody, prípadne ešte bylinkový čaj

Dôležité je, aby sa jedlo v presne odvážených dávkach podľa nižšie napísaného jedálničku, pretože inak by sa niektoré enzýmy, s ktorými táto diéta pracuje mohli vzájomne rušiť a diéta by potom mohla stratiť účinok.

Prvý deň jeme ananás a banány v nasledujúcom množstve:

  • 250 gramov čerstvého ananásu na raňajky
  • 250 gramov čerstvého ananásu na dopoludňajšiu desiatu
  • 1 banán si dáme na obed
  • 250 gramov čerstvého ananásu na popoludňajší olovrant
  • 1 banán si dáme na večeru

Druhý deň jeme výhradne kiwi a hrozna:

  • 3 kiwi na raňajky
  • 100 gramov hrozna na dopoludňajšiu desiatu
  • 4 kiwi na obed
  • 100 gramov hrozna na popoludňajší olovrant
  • 3 kiwi na večeru

Tretí deň je "zmiešaný":

  • 200 gramov hrozna na raňajky
  • 200 gramov ananásu na dopoludňajšiu desiatu
  • 4 kiwi na obed
  • 100 gramov ananásu na popoludňajší olovrant
  • 100 gramov hrozna a 2 kiwi na večeru

Denne sa musí veľa piť - najmenej 2 litre neperlivej vody, ktorú môžeme ochutiť citrónom. Dôležité je obmedziť kávu a čierny čaj nahradiť čajom bylinkovým.

A je to! Teraz už stačí sa odvážiť a zajasať, ako išli kilá dole. Ale snáď by bolo na mieste i po ďalšie dni obmedziť sladké - mohli by nám k tomu dopomôcť bežne dostupné bylinkové čaje, ktoré sú v predaji a majú názov doplnený sloganom "na redukčnú diétu", alebo "doplnok redukčnej diéty".

 

Tukožravá diéta

Základom tejto diéty je tukožravá polievka, ktorej môžete zjesť behom diéty neobmedzené množstvo, vždy keď pocítite hlad. Ďalšie pre telo potrebné látky doplníme behom diéty zeleninou a ovocím. Avšak nevyhneme sa určitým pravidlám, bez ktorých by sa naše snaženie vyšlo navnivoč. Pokiaľ sa Vám bude všetko dariť, tak ako má, po siedmich dňoch by ste vraj mali vážiť minimálne o 5-7 kg menej.

Recept na tukožravú polievku:

Suroviny: 4-5 rajčín, 6 väčších cibúľ, 2 zelené papriky, 1 zväzok dužnatej zelerovej vňate, 1 hlávka bielej kapusty, 1 bujón v kocke, soľ, korenie, kari, petržlenová vňať

Postup: Očistenú zeleninu nakrájame na kocky, vložíme do hrnca s vodou, pridáme bujón, okoreníme a varíme dokiaľ zelenina celkom nezmäkne.

Diéta začína

1. deň Môžete jesť neobmedzené množstvo polievky, všetko ovocie (okrem banánov) a z tekutín čierny nesladený čaj, kávu a vodu.

2. deň Neobmedzené množstvo polievky, všetku zeleninu vrátane konzervovanej (bez prísad). Dajte prednosť čerstvej zelenine (uhorky, rajčiny, papriky, reďkovky, špenát, mrkva, zeler, čínska kapusta a pod.) Vyhnite sa fazule, hrachu a kukurici. Na večeru si doprajte väčší pečený zemiak s maslom.

3. deň Môžete jesť polievku, ovocie a zeleninu podľa ľúbosti. Nič ďalšie. Na váhe by sa mal prejaviť menší úbytok.

4. deň Opäť neobmedzené množstvo polievky, aspoň 3 banány a zbierané mlieko. Nezabudnite na tekutiny, pokúste sa vypiť čo najviac vody.

5. deň Okrem polievky môžete zjesť 20-35 dkg vareného hovädzieho mäsa a 5-6 čerstvých rajčín. Pite dostatočné množstvo vody, aby sa odbúrala kyselina močová. I napriek tomu, že Vás už všetka chuť na polievku prešla, mali by ste aspoň jednu porciu zjesť.

6. deň V tento deň jedzte zeleninu (predovšetkým tú so zelenou vňaťou) a hovädzie mäso (upravované na minútkový spôsob bez tuku) v neobmedzenom množstve rovnako ako tukožravú polievku.

7. deň Minimálne jednu porciu tukožravej polievky, ryžu natural, nesladený ovocný džús a zeleninu. Pokiaľ ste všetko dodržali, mali by ste byť ľahší o 5-7 kg.

Čo nesmiete behom diéty vôbec jesť

Všetko pečivo, alkohol, nápoje s bublinkami, smažené jedlá. Hovädzie mäso môžete v diéte nahradiť kuracím mäsom. V jednom "hovädzom" dni, môžete jesť namiesto hovädzieho mäsa varenú rybu. Diétu môžete opakovať najskôr za dva dni. Sedemdenní cyklus musíte dodržať každý krát. Pokiaľ budete jesť polievku dlhšie než sedem dní, môžete trpieť podvýživou.

Nečastější chyby v dietě

90% žen chce mít pěknou postavu, 50% z nich se pro to snaží něco dělat ale tak 5% na to jde alespoň trochu správně. Bohužel tyto chyby jsou způsobeny špatnou informovaností - většina návodů a rad jak zhubnout podle časopisu jsou chybné. Když otevřu internet a zadám “jak zhubnout” nestačím se divit kolik nesmyslů na mě vypadne… Chtěl bych zde alespoň nějaké vyvrátit:

  • Nežrat - asi jedena z největších kravin je téměř zastavit přísun energie. Výsledky v prvních dnech jsou sice vynikající, hubnutí se ale po několika dnech zcela zastaví i když pozřete třeba jenom jedno jabko denně. Nehledě na to že si tím v podstatě ničíte téměř vše co v těle máte a stárnete xkrát rychlejc. Problémem zastavení hubnuti je právě v tom že nejíte. Správná anorektička by mě za tuhle větu zastřelila, ale jenom proto že si nechce přiznat pravdu. Proč to nehubne dál? Protože mate zastavený metabolizmus, tělo si zvyklo že nic nedostane, tak nebude zbytčně plýtvat energií. I anorektičky by měli mít svůj přežírací den ->
  • Výčitky s přejídáním - správně načasované správné přejídání je v dietě nutné. Ať už držíte jakoukoliv dietu a máte každý den v týdnu zhruba stejný příjem jídla v kaloriích tak zpomalujete svůj metabolizmus a tím se zastavuje hubnutí až nehubnete vůbec. Často radím dej si “Přežírací den”…. Cože? to bych přece zase ztloustla? Ano ten den přibereš zdruba 1-2kg (od rána do večera) ale to je pouze voda a cukry ve svalech, minimum tuků. Za to si pěkně zrychlíte metabolizmus a když se hned druhý den vrátíte k dietní stravě tuky vám znovu půjdou dolů a hubnutí se nezastaví. Když budu konkrétní tak mám v oblibě 2-3 přežírací dny do týdne, v tyto dny většinou cvičím ale není to podmínkou, a strava obsahuje 500g-1000g cukru (pizza, hotdog, cokolady, tatranky,…)
  • Co jíme? Jíme dietní jídla? - Je sice hezké že jíme dietní jídla ale to nám samo o sobě nezaručí vůbec nic. Mnohem důležitější než složení jídla je to JAK ČASTO a KOLIK ZA DEN toho sníme. Budete se tomu divit ale hubnout se dá i na hambugrech a pivu - ovšem musíte vědet kdy a kolik toho máte sníst. Obecně se doporučuje jíst menší jídla častěji (ideálně malá jídla po třech hodinách) - né každý má čas každě tři hodiny něco malého sehnat - můsí se však smířit s tím že když si dá jenom 3 jídla denně a budou sebedietnější bude na tom hůř než ten co pojídá pravidelně kousky hamburgru a zapíjí to trochou piva. Čím častěji jíme tím více se nám zrychluje metabolizmus což je žádoucí
  • Tuky - úchylná snaha jíst jídla s mizivým obsahem tuků je moderní. Pravda je ovšem taková že zvláště nenasycené tuky jsou zdravé a neměli by jsme se jim vyhýbat - protože podporují hubnutí. Divné ? ne - tělo zvyklé na tučnou stravu je schopné zpracovávat tuky a využívat je jako zdroj energie - a to nejen ty tuky co jíme, ale i ty co máme na sobě. Když omezíme přijem tuků tato schopnost se omezí na minimum -> tělo nebude umět zpracovávat tuky. Další důvod proč jist tuky je ten že se pomalu rozkládají na energii - tělo je chopné je déle vstřebávat. Oproti tomu energie přijatá z cukrů-sacharidů se uvolnůje mnohem rychleji - vhodné pro sportovní aktivitu, ale né před spaním. Pokud tělo takto nabitou energii nevyužije uloží se do bříška;)
  • Hubnutí nebo zhubnutí? Nejde zhubnout jednorázově pár kg a myslet si že se pak můžu zase začit stravovat jako pře dietou. Obruče kolem pasu by na sebe nenechali dlouho čekat.
  • Počítaní kJ .. Je to pěkné, možná tak pro fitnesky před soutěží, většinou totiž nemají kromě cvičení co na práci. Stačí když si toto počítaní začneme jenom uvědomovat, nemusíte chodit po obchodě s kalkulačkou :))
  • Hlad .. V dokonalé dietě by němel přijít pocit hladu. Dokonalá dieta je ale jenom teorie a občas je pocit hladu znát. Tento pocit bohužel tělu říka aby zpomalilo metabolizmus což je zase špatně. Hlad, případně chuť si ovšem často zpusobujeme vlastní neznalostí. Vývolává ho vysoké množství potravin s vysokým GI (rychlé sacharidy, nasycene tuky a smažená jídla) — např hamburger, čokoláda. To jsou jídla která prostě většina sní celé protože jim to mozek říká (díky odezvě na první sousta a vysoký GI) - bohužel mozek za nás nepočítá kalorický příjem a v tomhle případě chce víc než je nutné.

Líbí se vám tyto stránky?

Ano (2307 | 35%)
Ne (2122 | 32%)
Rozhodla som sa, že budem žiť večne a umriem iba v prípade, žeby to nevyšlo.
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one